小寒，第23个节气，冷气积久而寒，寒气袭人，民间有言：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。那么小寒时节白友该如何养呢？
Part1：食补不可过度
中医认为寒属阴邪，此时阴邪逐渐旺盛。从饮食养生角度讲，要特别注意进食温热食物以补益身体。但进补并非吃大量的滋补品就可以了，应以甘温食物为主，如：黄米、白米栗子、红豇豆，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身功效。
Part2：防寒补肾为主
民谚： “三九、四九冰上走”、“小寒、大寒冻作一团”，来形容这一寒冷时节。小寒后心肾阳气易不足，因此养生应以防寒补肾为主。饮食应以温补为主，如：腰果、山药、大枣、桂圆、鸡肉等。
Part3：宜早睡早起
小寒时节，白友应顺应冬季闭藏的特性，起居需早睡早起，不仅可使机体保持阴阳平衡，还可滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
此外，从头到脚都需做好防寒保暖，外出最好戴帽，睡前适当泡脚。
小贴士：
经过了春、夏、秋三季消耗，人体阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液、抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到养生目的。
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